Պղինձը առկա է մարմնի հակաօքսիդանտ պաշտպանական համակարգում՝ լինելով սուպերօքսիդ դիսմուտազ ֆերմենտի կոֆակտոր, որը մասնակցում է ազատ ռադիկալների չեզոքացմանը: Այս կենսատարրը մեծացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը որոշ վարակների նկատմամբ, կապում է մանրէաբանական տոքսինները և ուժեղացնում հակաբիոտիկների ազդեցությունը։

Պղինձը կարևոր տարր է մարդու օրգանիզմի համար, այն ապահովում է մարմնի կենսական գործառույթները՝ ինչպես ներքին, այնպես էլ արտաքին: Պղինձն օրգանիզմ է մտնում սննդի և մաշկի միջոցով, այնուհետև կուտակվում է լյարդի, երիկամների, մկանային հյուսվածքի, ուղեղի և արյան մեջ: Եթե ​​օրգանիզմը սկսում է ավելի քիչ պղինձ կլանել, քան անհրաժեշտ է, դա կարող է առաջացնել տարբեր հիվանդությունների դրսևորումներ։

Ինչպե՞ս է պղինձը ազդում մարդու մարմնի վրա

Պղինձը տարր է, որն անհրաժեշտ է մարդու օրգանիզմի ճիշտ աշխատանքի համար։

 Այն ներգրավված է բազմաթիվ գործընթացներում, ինչպիսիք են հեմոգլոբինի ձևավորումը, իմունային համակարգի աշխատանքը, նյութափոխանակությունը, նյարդաբանական ակտիվությունը և շատ այլ գործընթացներ: Ահա մի քանի հիմնական ուղիները, որոնցով պղինձը ազդում է մարդու մարմնի վրա.

Հեմոգլոբինի ձևավորում. պղինձը հեմոգլոբինի՝ կարմիր արյան բջիջներում թթվածին տեղափոխող սպիտակուցի սինթեզի համար անհրաժեշտ հետքի տարր է: Այն օգնում է ապահովել թթվածնի նորմալ քանակությունն օրգաններում և հյուսվածքներում, նաև պահպանում է շրջանառու համակարգի աշխատանքը:

Ազդեցություն նյարդային համակարգի վրա. պղինձը կարևոր դեր է խաղում նյարդային համակարգի աշխատանքի մեջ։ Այն օգնում է արտադրել և պահպանել այնպիսի նեյրոհաղորդիչներ, ինչպիսիք են սերոտոնինը և նորեպինեֆրինը, որոնք կարգավորում են տրամադրությունը, քունը, ախորժակը և նյարդային ֆունկցիայի այլ ասպեկտները:

Նյութափոխանակության աջակցություն. պղինձը շատ ֆերմենտների մի մասն է, որոնք անհրաժեշտ են մակրո և միկրոտարրերի, ածխաջրերի, սպիտակուցների և ճարպերի արդյունավետ նյութափոխանակության համար: Սա կարող է օգնել բարելավել էներգիայի նյութափոխանակությունը, նյարդային համակարգի աշխատանքը և այլ նյութափոխանակության գործընթացները:

Հակաօքսիդիչ գործողություն. պղինձը որոշ հակաօքսիդանտ ֆերմենտների անբաժանելի մասն է, որոնք օգնում են պայքարել օրգանիզմում օքսիդատիվ սթրեսի դեմ: Նրանք չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները, որոնք կարող են վնասել բջիջները և մասնակցել ծերացման գործընթացին և հիվանդությունների զարգացմանը։

Կառուցվածքային դեր. պղինձն անհրաժեշտ է սպիտակուցների և ֆերմենտների նորմալ կառուցվածքը պահպանելու համար։ Այն նպաստում է կոլագենի ձևավորմանը և աշխատանքին, որը պատասխանատու է հոդերի, մաշկի, արյան անոթների և այլ հյուսվածքների առողջության համար։

Իմունային համակարգի գործառույթը. պղինձն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն և ազդում է իմունային համակարգի աշխատանքի վրա։ Այն օգնում է ակտիվացնել իմունային բջիջները և աջակցում է մարմնի նորմալ արձագանքին վարակներին և բորբոքումներին:

Թեև պղինձը օրգանիզմի համար կարևոր հանքանյութ է, դեղաչափի վերաբերյալ առաջարկությունները պետք է պահպանվեն, քանի որ պղնձի ավելցուկը կարող է վնասակար լինել:

Ինչպե՞ս հասկանալ, որ պղինձը քիչ է

Օրգանիզմում պղնձի պակասը կարող է ուղեկցվել տարբեր նշաններով և ախտանիշներով։ Ահա մի քանի նշաններ, որոնք կարող են վկայել պղնձի անբավարարության մասին.

Մազաթափություն. պղնձի պակասը կարող է հանգեցնել մազաթափության կամ գորշության ավելացման: Դա պայմանավորված է պղնձի ազդեցությամբ մելանինի՝ մազերի բնական պիգմենտի սինթեզի վրա,

հոգնածություն և թուլություն. պղինձը էներգետիկ նյութափոխանակության համար ազդեցիկ միկրոտարր է: Պղնձի պակասը կարող է առաջացնել ընդհանուր հոգնածություն, թուլություն և էներգիայի պակաս,

պղնձի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել իմունիտետի նվազմանը, վարակների ռիսկի բարձրացմանը և դանդաղ ապաքինման գործընթացներին,

մաշկային խնդիրներ. պղնձի անբավարարությունը կարող է ազդել մաշկի առողջության վրա՝ առաջացնելով չորություն, կարմրություն, գրգռվածություն և այլ խնդիրներ,

փոփոխություններ նյարդային համակարգի մակարդակում. պղինձը ազդում է նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա, ուստի պղնձի անբավարարությունը կարող է ուղեկցվել տրամադրության փոփոխություններով, քնի խանգարումներով, դեպրեսիայի և այլ նյարդաբանական ախտանիշներով,

ոսկորների առողջության հետ կապված խնդիրներ. պղինձը հատուկ դեր է խաղում ոսկորների ձևավորման և ամրության գործում,

պղնձի պակասը կարող է խնդիրներ առաջացնել ոսկրային կառուցվածքի հետ և մեծացնել օստեոպորոզի կամ ոսկրային այլ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:

Այս նշանները կարող են պայմանավորված լինել այլ գործոններով և հիվանդություններով, ուստի կարևոր է թեստեր անցկացնել և դիմել բժշկի՝ ճշգրիտ ախտորոշման համար:

Պղնձի հիմնական սննդային աղբյուրները

Դիետայում պղնձի հիմնական աղբյուրները ներառում են տարբեր մթերքներ: Ահա պղնձի ամենատարածված աղբյուրները.

սև շոկոլադ. պղնձի պարունակության բարձրացման համար ընտրեք մուգ շոկոլադներ ավելի քան 70% կակաոյի պարունակությամբ,

ընկույզներ և սերմեր. ընկույզների և սերմերի շատ տեսակներ, ներառյալ ընկույզը, հնդկական ընկույզը, մակադամիայի ընկույզը, պնդուկը, դդմի սերմերը, արևածաղկի սերմերը և քնջութի սերմերը պարունակում են որոշակի քանակությամբ պղինձ,

պղինձ կարող են պարունակել նաև կաթնամթերք, ինչպիսիք են կաթնաշոռը, մածունը և կեֆիրը: Ընտրեք ցածր յուղայնությամբ կամ բնական կաթնամթերքի տարբերակներ՝ այլ օգուտները պահպանելու համար,

միսը և ծովամթերքը, ինչպիսիք են լյարդը, տավարի միսը, գառան միսը, խոզի միսը, հնդկահավը և ծովամթերքը, ներառյալ ծովախեցգետինը, կաղամարը և օմարը, պղնձի աղբյուրներ են,

հացահատիկային և հացաբուլկեղեն. որոշ ձավարեղեն, ներառյալ հնդկաձավարը, կորեկը, վարսակը, լոբիները և հացաբուլկեղենը, եթե դրանք պատրաստված են ամբողջական հացահատիկի ալյուրից,

մրգերն ու բանջարեղենները, ինչպիսիք են բանանը, արքայախնձորը, ավոկադոն, խնձորը, տանձը, լոլիկը, սպանախը, բրոկկոլին և կարտոֆիլը նույնպես պարունակում են պղինձ, թեև ավելի փոքր քանակությամբ՝ համեմատած այլ աղբյուրների:

Պղնձի մակարդակը կարող է տարբեր լինել սննդամթերքի միջև՝ կախված այնպիսի գործոններից, ինչպիսիք են բազմազանությունը, որակը, մշակման և աճեցման մեթոդները: Պղնձի տարբեր սննդային աղբյուրներով դիետան կարող է օգնել ապահովել պղնձի բավարար մակարդակը մարմնում:

Երբեմն պղինձը ճիշտ չի ներծծվում մարդու օրգանիզմի կողմից։ Ձուլման ձախողման պատճառները կարող են լինել

կլանման գործոնների անբավարարություն, քանի որ պղինձը պահանջում է համապատասխան միջավայր և օպտիմալ կլանման գործոններ: Օր.՝ պղնձի ճիշտ կլանման համար անհրաժեշտ է ստամոքսում թթվայնության բավարար մակարդակ։ Թթվայնության խնդիրները, ինչպիսիք են սննդի դանդաղ քայքայումը, կարող են ազդել պղնձի կլանման վրա,

փոխազդեցություն այլ մակրո և միկրոէլեմենտների հետ. այնպիսի տարրեր, ինչպիսիք են ցինկը կամ երկաթը, կարող են մրցակցել պղնձի հետ կլանման համար, հատկապես, եթե այդ տարրերի ավելցուկն օրգանիզմում կա: Այլ տարրերի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է խանգարել պղնձի կլանմանը,

լյարդի ֆունկցիայի խանգարում. լյարդը կարևոր դեր է խաղում պղնձի մշակման և կլանման գործում: Լյարդի խանգարումները, ինչպիսիք են ցիռոզը, ազդում են մարմնի՝ պղինձը ճիշտ կլանելու ունակության վրա,

հազվագյուտ գենետիկ խանգարումներ, ինչպիսիք են Վիլսոնի հիվանդությունը կամ ացերուլոպլազմինեմիան, կարող են ազդել մարմնի կողմից պղնձի կլանման և վերամշակման վրա,

այլ դեղամիջոցների կամ սննդային հավելումների օգտագործումը կարող է փոխազդել պղնձի հետ և ազդել դրա կլանման վրա: Օր՝. ցինկի մեծ չափաբաժինները կարող են խանգարել կամ մրցակցել պղնձի կլանման հետ:

Էմիրաթների մասնագետների կողմից  մշակել են պղինձ + կուրկումինը` հեշտությամբ մարսվող համալիրը սեւ քունջութով,  ինչպես նաև սև պղպեղով եւ կուրկումինով, որը մոտ 20 անգամ բարելավում է կուրկումինի կենսամատչելիությունը:

Այս բուսական արտադրանքը նպաստում է արյունաստեղծմանը, պաշտպանում է սիրտանոթային համակարգը և նվազեցնում «վատ» խոլեսթերինի մակարդակը: Ապրանքի բարդ բաղադրությունը արագացնում է նյութափոխանակությունը, բարձրացնում օրգանիզմի կենսունակությունը և էներգիայի մակարդակը: Կուրկումինը և սև քնջութի սերմերը բարելավում են մարսողական համակարգի աշխատանքը, ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը և նվազեցնում ճարպային բջիջների ձևավորումը:

Ձեռք բերեք ներդաշնակություն և պահպանեք ձեր առողջությունը պղինձ+կուրկումինի միջոցով, որը պղնձի յուրահատուկ համադրություն է՝ կուրկումինի օգտակար հատկություններով: