Ի՞նչ է մանդարինը. մանդարինы ցիտրուսային ցեղի մշտադալար մերձարևադարձային ծառ  և թուփ է: Պտուղները երկու կողմից կլոր են կամ թեթեւակի հարթեցված։ Միջուկը հյութալի է, քաղցր կամ քաղցր-թթու, անուշաբույր։ Պտուղները պարունակում են մեծ քանակությամբ սերմեր։ Բայց նրա ամենամոտ ազգականը՝ կլեմենտինը, սերմեր չունի։ Այսպիսով, իմացեք, որ եթե դուք սերմերով միրգ եք գնել, ապա դրանք մանդարիններ են:

Քանի՞ կալորիա կա մեկ մանդարինում. միջին մանդարինը կշռում է 88 գրամ։ Նման միրգը պարունակում է 47 կալորիա, 0.7 գ սպիտակուց, 0.3 գ ճարպ, 11.7 գ ածխաջրեր, 1,6 գ մանրաթել, 599 IU վիտամին A, 0.1 մգ վիտամին B6, 23.5 մգ վիտամին C, 32.6 մգ կալցիում, 14.1 մկգ ֆոլաթթու, 14.1 մկգ 4 կալիում, 10.6 մգ մագնեզիում։

Մանդարինը լիովին առողջարար է՝ և՛ համեղ միջուկը, և՛ սպիտակ հատվածը, երակները և կեղևը։

Ինչպես մյուս ցիտրուսային մրգերը, մանդարինները նույնպես հարուստ են ֆլավոնոիդներ կոչվող միացություններով, որոնք ունեն հակաօքսիդանտ, հակաբակտերիալ և հակաքաղցկեղային հատկություններ: Ֆլավոնոիդները նաև պաշտպանում են օրգանիզմը սրտի հիվանդությունների զարգացումից։ Իսկ այդ օգտակար նյութերը պարունակում են սպիտակ երակներում, որոնցից ամենից հաճախ ազատվում ենք մանդարինի կեղեւը մաքրելիս։ Հատուկ ուշադրություն դարձրեք դրանց վրա, նրանք բարելավում են արյան շրջանառությունը և կանխում թրոմբների և «վատ» խոլեսթերինի առաջացումը։

Մանդարինի հավելյալ հարստությունն են բջջանյութը, վիտամին B6-ը և կալիումը: Իսկ հիմնական արժեքը վիտամին C-ն է, որն ամրացնում է իմունային համակարգը, իսկ դա իր հերթին օգնում է մրսածության ու վարակների դեմ պայքարում։

Մանդարինները ֆոլաթթվի բնական աղբյուր են, որն անհրաժեշտ է հղիներին պտղի ճիշտ զարգացման համար։

Ցիտրուսային հյութը, իհարկե, նույնպես օգտակար է։ Բայց միայն այն օգտագործելով՝ մենք մեզ զրկում ենք կարևոր բաղադրիչներից մեկից՝ մանրաթելից։ Իսկ մանրաթելն անհրաժեշտ է մարսողական համակարգի անխափան աշխատանքի համար։ Ուստի ավելի լավ է ուտել մանդարինի կտորներ։

Մանդարին սիրող մարդիկ բարձրացնում են իրենց մտավոր զարգացումը և նվազեցնում Ալցհեյմերի հիվանդության վտանգը։

Մանդարինները նաև օգնում են կանխել 2-րդ տիպի շաքարախտը և ինսուլտը:

Մանդարինը լիովին առողջարար է՝ և՛ համեղ միջուկը, և՛ սպիտակ հատվածը, երակները և կեղևը:

Հետաքրքիր է, արդյո՞ք մանդարինները հավասարապես օգտակար են կանանց և տղամարդկանց համար:

Մանդարինների առավելությունները կանանց համար

Ինչի՞ մասին պետք է մտածի կինը մանդարին ուտելիս. առաջին հերթին, իհարկե, գեղեցկության մասին։

Մանդարինները ապահովում են հարթ, առողջ մաշկ. վիտամին C-ն խթանում է կոլագենի և էլաստինի ձևավորումը: Ծերացումը դանդաղում է, մաշկը ավելի է ձգվում։ Ուստի, եթե ցանկանում եք ձեր տարիքից երիտասարդ տեսք ունենալ, ապա շատ մանդարին կերեք։

Ժպիտը ոչ պակաս կարևոր է կնոջ համար՝ վիտամին C-ն ձեզ կպաշտպանի այնպիսի խնդիրներից, ինչպիսիք են գինգիվիտը` լնդերի հիվանդությունը:

Վիտամին C-ն կօգնի երկաթի կլանմանը։ Իսկ երկաթի պակասը նշանակում է հոգնածություն, անտարբերություն, մուգ շրջանակներ աչքերի տակ։ Այս ամենը կրկին ազդում է արտաքինի վրա։

Յուրաքանչյուր կին ցանկանում է գեղեցիկ մազեր ունենալ։ Որպեսզի դրանք փայլուն լինեն, չոր և փխրուն չլինեն, որպեսզի մոխրագույն մազերը ժամանակից շուտ չհայտնվեն՝ մանդարինները կօգնեն ձեզ:

Ավելորդ քաշը նույնպես շատ կանանց խնդիր է։ Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել եւ դիետա պահել, ապա մանդարինները լավագույն տարբերակներից են։ Այս միրգը մեծ քանակությամբ բջջանյութ է պարունակում։ Բացի այդ, մանդարինները պարունակում են վիտամիններ, որոնք կանխում են կորտիզոլի արտադրությունը՝ հորմոն, որը սթրես է առաջացնում և խթանում է ճարպերի կուտակումն օրգանիզմում։

Մանդարինի առավելությունները տղամարդկանց համար

Ես գիտեմ տղամարդկանց, ովքեր կտրականապես չեն ընդունում անխուսափելին՝ տարիքի հետ տեսողությունը նվազում է։ Նրանց համար ակնոց կրելը աղետ է։ Ամերիկայում անցկացվել է հետազոտություն, որի արդյունքում պարզվել է, որ մանդարինները կարող են օգնել 60 տարեկանից բարձր տղամարդկանց կանխել տարիքային մակուլյար դեգեներացիա կոչվող հիվանդությունը և նվազեցնել կատարակտի վտանգը: Այսպիսով, տղամարդիկ, տեսողական սրության համար՝ կերեք մանդարին:

Հետազոտությունները նաև ցույց են տվել, որ այն տղամարդիկ, ովքեր օգտագործում են մեծ քանակությամբ վիտամին C և կալիում, ավելի լավ ոսկրային խտություն ունեն: Եվ այս կողմից մանդարինները իդեալական ընտրություն են։

Այս միրգը հիանալի ընկեր կլինի յուրաքանչյուրի համար, ով սիրում է սպորտով զբաղվել։ Նույն կալիումը նպաստում է մկանների աճին և վերականգնմանը։

Այսպիսով, պարզ է, որ մանդարինները պետք է լինեն ձեր ամենօրյա մրգերից։ Մի մոռացեք, որ մանդարինի միջնորմները, երակները և սպիտակ հատվածը նույնպես օգտակար են։ Նրանք նաև բարելավում են ձեր տրամադրությունը:

Մանդարինի հակացուցումներ. իսկապես հակացուցումներ չկան։ Իսկ օրական քանի՞ մանդարին կարելի է ուտել։

Այստեղ կարծիքները տարբերվում են. որոշ գիտնականներ կարծում են, որ կարելի է օրական 4-5 մանդարին ուտել՝ առանց կողմնակի ազդեցության։ Մյուսները վստահ են, որ դուք կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք՝ առանց որևէ վնաս պատճառելու։ Գլխավորն այն է, որ չկան հակացուցումներ՝ աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ և ալերգիկ ռեակցիաներ։

Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս մանդարին ուտել դատարկ ստամոքսին:

Դիտարկումը ալերգիայի մասին. փոքր աղջկա մոտ մանդարինի կեղեւից ալերգիա սկսեց։ Նա բացարձակապես ի վիճակի չէր մաքրել պտուղը, նրա ափերը սկսեցին քոր գալ և ծածկվել ցանով: Նա կարող էր ուտել այնքան, որքան ցանկանում էր, միայն թե՝ մենք ենք նրա համար մաքրում մանդարինը:

Ի՞նչն է այդքան ագրեսիվ մանդարինի մաշկի մեջ, որ ափերն այսպես են արձագանքում դրան:

Մանդարինի կեղեւի օգուտներն ու վնասները

Մանդարինի կեղևը հարուստ է A և E վիտամիններով։ Այս վիտամիններն անհրաժեշտ են աչքերը ցանկացած տարիքում պաշտպանելու համար։ Երեխաները դրանց կարիքն ունեն, երբ չափից դուրս կախվածություն են ունենում բջջային հեռախոսներից և հեռուստացույցից, իսկ տարեց մարդիկ կարող են պաշտպանվել ցանցաթաղանթի վնասից, որը մեծանում է տարիքի հետ:

Անքուն գիշերները սովորական խնդիր են և, որպես հետևանք առաջանում է դեպրեսիա և անհանգստություն: Դրանց հետևում են հոգնածությունը, գրգռվածությունը և էներգիայի մակարդակի նվազումը: Նախքան դեղերի անցնելը, գիշերը փորձեք խմել թեյ՝ եփած մանդարինի չոր կեղևով։

Մանդարինի կեղևը կարող է օգնել բուժել հազը և հեռացնել լորձը մարմնից: Պարզապես պետք է այն եփել եռացրած ջրով, խառնել մեղրի հետ և խմել մրսածության ու հազի դեպքում։

Մանդարինի կեղևի եթերայուղն օգտագործում են տարբեր նպատակներով։ Օրինակ՝ այն կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը: Դա անելու համար հարկավոր է մանդարինի յուղը նոսրացնել ձիթապտղի յուղով և այն քսել գլխի հետևի մասում: Անպայման զգացեք դրա հոտը:

Մանդարինի կեղևի եթերայուղը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը:

Մանդարինի կեղևի եթերայուղը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը:

Ցավը թեթեւացնելու համար մանդարինի յուղը պետք է քսել խնդրահարույց հատվածներին։ Եթերային յուղը նույնպես օգնում է քթի գերբնակվածությանը: Բայց դա մանդարինի կեղևի եթերայուղն է՝ ուժեղ գրգռիչ և ալերգեն: Չնայած տարիքի հետ այս խնդիրը շատերի մոտ անհետանում է:

Ի՞նչ է մանդարինի դիետան. որոշ մարդիկ խորհուրդ են տալիս պահպանել մանդարինային սննդակարգ՝ նիհարելու համար: Իհարկե, պետք չէ միայն նստել մանդարինի վրա, բայց դրանք միանգամայն հնարավոր  ներառել բեռնաթափման համար ողջամիտ սննդակարգում։

Մանդարինի առավելությունները երեխաների համար

Վիտամիններ, իմունիտետ, առողջ երանգ և գերազանց տրամադրություն՝ այս ամենը կապահովի այս միրգը։ Եվ որ ամենակարեւորն է, այն հիանալի աջակցություն է օրգանիզմին ձմռանը։

Քանի՞ մանդարին կարող են ուտել երեխաները:

Սննդաբանները կարծում են, որ երեխաները կարող են օրական 2 մանդարինից ոչ ավելի ուտել։

Բայց մինչեւ 3 տարեկանը ավելի լավ է ամբողջական շերտ չտալ, այլ կտոր-կտոր անել։