Այս վարժությունը կոչվում է «Վիշապը կանգնած է երկնքի և երկրի միջև»:
Կանգնելով ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ և ձեր ծնկները մի փոքր թեքված, բարձրացրեք ձեր ձեռքերը կրծքավանդակի մակարդակին և երկու բռունցք արեք: Ձեր բութ մատները ուղղեք միմյանց վրա:

Թուլացրեք ձեր ձեռքերն ու ուսերը, բայց ձեր ձեռքերը պահեք  բարձրության վրա:

Մի քանի անգամ խորը շունչ քաշեք:
Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք, որ դուք վիշապ եք, որը կանգնած է Երկնքի և Երկրի միջև: Այս դիրքում մնացեք որքան հնարավոր է երկար։ Սա ոչ միայն ուժեղացնում է թոքերի էներգիան, այլև բարձրացնում է ձեր մարմնի ընդհանուր էներգիայի մակարդակը, ինչը ձեզ տալիս է լրացուցիչ ՑՒ բուժման և կյանքի համար: